こんにちは。

鳥取市・倉吉市を中心に、新築注文住宅・リフォーム・不動産事業を手掛けている

福山建築　管理部のオシモトです。

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瞑想の種類はたくさんあり、数えられるだけでも500種類以上あるそうです。

伝統的な瞑想で代表的なものは

• ヴィパッサナー瞑想（心の手術とも言われ、物事をありのままに観察する方法）
• サマタ瞑想（一点集中して行う瞑想）
• 食事瞑想（マインドフルイーティング）
• 歩行瞑想（ウォーキングメディテーション）
• マインドフルネス瞑想（現在において起こっている経験に注意を向ける）

ざっと5つだけあげてみましたが、調べるとたくさんあることに気づきます。

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今回は、倉吉で毎年行われる『SUN-IN未来ウオーク』のボランティアに参加してきましたので、そちらについて書こうと思います。

※『SUN-IN未来ウオーク』詳細はこちら▶第22回SUN-IN未来ウオーク | NPO法人未来 (npo-mirai.net)

とある会合でお話をしていましたら、未来ウォークのボランティアが少ないとお聞きしたものですから、少しでもお手伝いをと思い応募しました。

倉吉で毎年行われる未来ウォークは

平成１３年４月３０日「第１回未来ウオーク」を倉吉市で開催され今年で22回目なんだそうです。

久しぶりのボランティア活動。

今年はコロナ明けの事も後押しされてか、沢山のボランティアの方がいらしていました。

中学生・高校生もたくさん参加されていまして、とても賑やかでした。

具体的には、駐車場の立ち番だったり、まかないのサポート係でした。

おかげさまでお天気にも恵まれて、楽しく参加することが出来ました。

話は変わりますが、(いつもの横道逸れの思い付き)

朝礼で9時から毎朝「職場の教養」の音読と今日のこころがけの感想を一言お話するのですが、その中で気になった内容をふたつほどあたためていたので書きたいと思います。

『話し方：周囲とよりよい関係を築くためには、明るい挨拶や返事をするのはもちろん、相手に思いや考えを伝える際の話し方も大切になります。ていねいな話し方を意識しましょう。』

『変わるきっかけ：意識改革の必要性を感じた社長はあいさつの意識付けから始めました。挨拶の徹底をきっかけに関係性が悪かった状態が改善され会社の互いの部署の連携が強化され新商品が完成した。少しの意識や行動の変化が自身の成長につながります。何かに行き詰まったら変化をつけて、状況を好転させるきっかけにしたいものです。成長のきっかけをつくりましょう』

「一日一話」

こちらは、1976年の創刊から続いているそうですよ。

挨拶は大切だな。と感じているので、このワードに反応してしまうのでしょう。

社内でも無言よりも挨拶があるだけで、ずいぶんと雰囲気が変わるように感じるので大切に思います。

そう、冒頭にお話したボランティアのお話から、

ウォーキングと瞑想のお話を繋ぎたくて、

言語化の苦手な私は、どう書こうか悩みながらタイプしています。

瞑想することで得られる効果からお伝えしますね。

・睡眠の質向上

・ストレス軽減

・集中力アップ

・感情コントロール力の向上

・禁煙

・高血圧の予防

だそうです。

気になっているワードはありましたか？

今回のおすすめは、

簡単な『歩行瞑想（ウォーキングメディテーション）』です。

一日20分歩くと理想的だそうです。

一定のリズムで体の筋肉を動かすことで「セロトニン」が活性化されるとか。

（セロトニン：神経伝達物質の一つで精神を安定させる働きもあるそうです。）

歩くだけで瞑想効果もあるそうですから、機会があればぜひ歩いてみてください。

少しでもよりよい快適な一日を過ごしたいものです。

以上、管理部のオシモトでした。

最後までお読みいただきありがとうございました。

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