こんにちは。

鳥取市・倉吉市を中心に、新築注文住宅・リフォーム・不動産事業を手掛けている

福山建築　管理部のオシモトです。

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体温が1度上がると免疫力が30％上がるらしい！！！

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11月に入りグッと寒さを感じる季節になってきましたね。

10月の下旬は、インフルエンザでグッタリとした日々を過ごすことになってしまいました。

免疫力が下がっていたのかな？！

免疫力アップの方法は？

などと考えていましたものですから、そのままblogに書こうと思います。

身体を温めることで免疫力を担う白血球の働きが活発になるそうです。

そして体温は、

朝起きた時・午前中・午後・寝る前では変化しているそうで、

特に女性はホルモンの影響で変わりやすいのだそうです。

簡単に身体を温める方法と言えば、⋆⸜ 温泉 ⸝⋆　としか浮かばなかったので、

温泉の効果について調べてみました～。

～簡単に3つ！～

◎温熱効果：身体をあたためると免疫力UP

◎浮力効果：体重は水の中では1/10、この状態ですと脳波がアルファ波になりリラックス！

◎水圧効果：身体に圧力を加えると、全身マッサージ効果があり、血行やリンパの流れがよくなるらしい。

そしてその温泉、鳥取県は25か所くらいあるそうです。

代表的な温泉10か所を簡単にまとめてみました。

♨︎岩井温泉

（★泉質：硫酸塩素泉 50度

（★効能：リウマチ、神経痛、動脈硬化症など

♨︎鳥取温泉

（★泉質：硫酸塩泉、45度

（★効能：リウマチ、神経痛、慢性皮膚病、慢性婦人病など

♨︎吉岡温泉

（★泉質：単純泉、50.8度(源泉)

（★効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、冷え性、病後回復期、疲労回復など

♨︎浜村温泉

（★泉質：硫酸塩線、55度

（★効能：リウマチ、神経痛、婦人病、胃腸病、皮膚病など

♨︎鹿野温泉

（★泉質：単純泉、56~57度

（★効能：神経痛、関節痛、リウマチ、疲労回復など

♨︎はわい温泉

（★泉質：ナトリウム-塩化物泉 50〜56度

（★効能：神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺など

♨︎東郷温泉

（★泉質：弱食塩放射能線 63〜90度

（★効能：リウマチ、婦人病、神経痛、皮膚病など

♨︎三朝温泉

（★泉質：含放射能 平均52.8度

（★効能：神経痛、リューマチ、痛風、高血圧症、動脈硬化症、糖尿病など

♨︎関金温泉

（★泉質：単純放射能温泉、平均60.5度

（★効能：リウマチ、神経痛、痛風、高血圧症、動脈硬化症など

♨︎皆生温泉

（★泉質：ナトリウム、カルシウム-塩化物泉 平均66.5度

（★効能：神経痛、皮膚病、貧血など

鳥取県民ではありますが、知らない温泉の方が多いかもしれません。

みなさんはご存じでしたか？

いつもの慣れた場所へしか行かなかったりするものですから、

たまには、いつもと違う場所へお出かけするのも良いのかもしれませんね。

調べましたら、鳥取県なかなか ♡魅力的♡ です。

あと免疫力というところで、体温を上げるお食事　𓌉◯𓇋 についてもチェックです。

一番簡単なのは、＼ 白湯を頂くこと ／

◉お肉やお魚では、牛肉・鶏肉・羊肉・鮭・マグロ・カツオ・鯖等が良いそうです。

豚肉や馬肉は身体を冷やす傾向にあるそうです。

寒い北海道では羊肉が食べられ、

暑い沖縄では豚肉が好まれたのは理にかなった文化だと言えそうですね。

◉お野菜では、生姜・唐辛子・ニンジン・大根・カボチャ・ゴボウ・レンコン・ジャガイモ・玉ねぎ等が良いそうです。

中でも生姜はジンゲロールという成分効果で血行促進の作用があるそうですが、

加熱すると成分が（ショウガオール）変わり身体を深部から温めてくれるそうですよ。

◉果物では、リンゴ・サクランボ・桃（寒い地方で採れる果物ですね！）

◉キノコ類では、シイタケ・マイタケ（血行促進効果のビタミンBの一種「ナイアシン」が含まれているとか！）

◉飲み物は、ココア・赤ワイン・日本酒・紅茶・甘酒など（ココアや赤ワインに含まれるポリフェノールが血行促進に効果的なんだそう。）

◉発酵食品では、納豆・キムチ・味噌・醤油など（酵素の力で身体がポカポカ）

食べ物では、旬の時期や地域で見分けたりすると分かりやすそうですね。

そして、今、食べているものが、5年後、10年後の自分の身体を作ると言われています。

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もし、今日の自分がとても健やかであれば5年前、10年前の自分に感謝し褒めてあげたい。

῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀῀

どこかのSNSで見つけた言葉のメモです。

食欲もなく、体調を崩していただけに、

そんな風に感じられる自分で居たいなと刺さった言葉でした。

そして、『食べ方とは生き方』とも言葉が続きます。

あ、温泉のお話から随分と逸れてしまいましたので、戻りますね。

免疫力を高める方法として、生き方の見直しも必要かもしれません。

普段の習慣が体調不良に結び付きますものね。

そう、温泉と言えば足湯も多いですね。

鳥取県内に21か所以上あるそうです。

ご紹介しますね！

◉吉岡温泉：やすらぎ湯・葦の湯

◉浜村温泉：浜村温泉駅前の足湯・ゆうゆう健康館けたかの足湯・ヤサホーパーク足湯

◉鹿野温泉：温泉館ホットピア鹿野の足湯・山紫苑第2駐車場内の足湯

◉東郷温泉：大黒天の湯（パン屋さん）・毘沙門天の湯・布袋の湯

◉はわい温泉：弁財天の湯・寿老人の湯（バス停）・恵比寿の湯・福禄寿の湯

◉三朝温泉：河原の湯・株湯の足湯・薬師の湯・かじかの湯

◉関金温泉：延命茶屋の足湯

◉皆生温泉：米子市観光センター前の足湯・潮風の足湯

たくさんありますね～。

入ったことがある足湯は10か所くらいかな・・・。

みなさんはどうでしたか？

これからの時期、手軽に温まる一つの方法ですねっ。

（※車にタオルとビーチサンダルは常備していますよ✧）

免疫力をアップして、

ぜひ、ほっこりとあたたかくお過ごしくださいませ。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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